O Yoga tem se difundido muito nas últimas décadas e hoje em dia é praticado em academias, espaços alternativos, clínicas, entre outros. Está presente em várias publicações e atividade física de vários artistas e personalidades.

Como filosofia de vida é um mapa, um caminho que nos leva a algo maior se assim o quisermos. É a nossa própria vida vista e revisada.

Desde os primórdios o yoga visa a transformação do indivíduo e tem no seu escopo ferramentas como os pránayamas, ásanas e meditação, atenção e a tomada de consciência de nós mesmos. É a arte de viver com equilíbrio e harmonia em meio às atividades do dia-a-dia. É estar presente no que se está fazendo. É um constante estado de atenção, interação com tudo que nos rodeia e consigo mesmo.

Sobre seus benefícios, muito se tem falado – pesquisas têm sido feitas, comprovando seus efeitos sobre o corpo físico, mente e emoções.

A prática regular de yoga traz alguns benefícios como:

• – flexibilidade
• – fortalecimento muscular
• – trabalha a coluna vertebral
• – o sistema nervoso
• – o sistema endócrino
• – o sistema respiratório
• – o sistema circulatório
• – regula o peso por estimulação da tireóide
• – irrigação cerebral
• – aumento da consciência corporal
• – melhora da coordenação motora

As origens

O yoga como conhecemos hoje é a união de várias gerações da cultura yogi codificada por Patañjali no Yoga Sútra
ou Aforismos do Yoga.

O sistema de Patañjali divide o yoga em oito partes:

• Ashtanga (asht = oito + anga = parte)
• – Yama: relacionamento com o mundo exterior
• – Niyama: relacionamento com o mundo interior
• – Ásana: estabilidade e conforto na postura
• – Pránayama: regularização da respiração, manipulação da energia vital
• – Pratyahra: cessação da influência dos estímulos externos
• – Dhárana: concentração em um único objeto
• – Dhyana: meditação – o processo de concentração adqüire fluidez
• – Samadhi: compreensão real do objeto escolhido em dhárana

Yama e niyama trazem equilíbrio ao yogi e o mantêm em harmonia com seus semelhantes. Os ásanas conservam o corpo saudável, forte e em sintonia com a natureza. Conquista o corpo e torna-se um veículo apropriado para atingir os estágios mais avançados de consciência. Os primeiros três estágios são os esforços exteriores.

Os dois estágios seguintes, pránayama e pratyahara, ensinam o praticante a regularizar a respiração, controlando assim a mente. Isso ajuda a liberar os sentidos dos objetos. Esses dois estágios do Yoga são conhecidos como os esforços interiores ou (antaranga sadhana).

Dhárana, dhyana e samádhi constituem o samyama. São as técnicas mentais essenciais do Yoga, diferem entre si somente no grau de concentração.

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